-3.6 C
Utena
2025 / 02 / 09

Kartu su lapkričiu užslinko ir slogi nuotaika. Ką daryti?

Ar jau skaitėte?

Nerimas, mieguistumas, slogi nuotaika – tokia savijauta užklumpa daugelį, kai dienos ima trumpėti ir saulė nušvinta vis rečiau. Šie jausmai neaplenkia ir vaikų. Nors Pasaulio sveikatos organizacijos mokslininkų teigimu, rudenį ir žiemą tokia savijauta natūrali, vaiko teisių gynėjai tikina, kad sezoninį slogutį yra būdų nuvyti šalin.

Prisiminkime seniai pamirštą ir galbūt tik vaikystėje patirtą džiaugsmą šokinėti per balas. Vaiko teisių gynėja Aistė Daujotienė tikina, kad būtent šis pavyzdys rodo, kaip skiriasi vaikų ir suaugusiųjų pasaulio suvokimas. „Svarbu atminti, kad vaikai iš prigimties pozityvūs ir vertina pasaulį iš savo dar negausių patirčių perspektyvos“, – sako A. Daujotienė bei priduria, kad tai, kas mums, suaugusiesiems, gali atrodyti visiškai nepatrauklu, vaikui gali žadinti smalsumą ir kuriam laikui slogią nuotaiką nuvyti šalin.

- Reklama -

 

Sezoninis slogutis – atpažinkite vaikų emocinius pokyčius ir padėkite laiku.
Sezoninis slogutis – atpažinkite vaikų emocinius pokyčius ir padėkite laiku.

„Pliaupiant lietui, žingsniuodamas šaligatviu šlapiais batais, vargiai kuris nors suaugęs žmogus bus patenkintas. Tuo tarpu vaikai, ypač mažesni, ko gero, smagiai sau teškensis po balas ir neišgyvens dėl šlapių kojų“, – sako pašnekovė. Tad neverta riboti vaiko natūraliai kylančio noro išdykauti, dūkti. Juk vaikiškos linksmybės gali apsaugoti nuo kartu su tamsa ir šalčiu užslenkančios niūrios nuotaikos.

Išmokime šokinėti per balas ir mes

Visgi vaikai linkę perimti artimųjų nuotaikas ir jas atspindėti. Tad vaikų gerą energiją ir pozityvų nusiteikimą geriausiai galime palaikyti rodydami teigiamą asmeninį pavyzdį, mokydami pozityvios reakcijos į aplinką bei kurdami pozityvų emocinį lauką. Pašnekovė dar kartą primena šokinėjimo per balas pavyzdį ir tikina esą atsipalaiduoti ir atrasti džiaugsmą mažuose dalykuose pravartu ir suaugusiesiems:  „Mokykimės ir mes kaip vaikystėje šokinėti per balas.“

Būtent mažus džiaugsmus, anot A. Daujotienės, padės pajausti laikas su šeima kartu. Lengva įsisukti kasdieniame šurmulyje, darbų ir atsakomybių rate. Tačiau slogi nuotaika, dargana už lango neturėtų šeimos atskirti: „Net ir tamsūs, ilgi vakarai gali tapti maloniu laiku kartu su šeima, puikia galimybe daugiau laiko skirti bendrai veiklai šeimoje, pavyzdžiui, stalo žaidimams, maisto gaminimui ar filmo peržiūrai.“

- Reklama -

Nuo slogios nuotaikos apgins rutina

Žinoma, vaiko gerovės srityje dirbantys specialistai vienbalsiai sutaria, kad vaikui itin svarbus darbo ir poilsio režimas. Tad net tokie paprasti dalykai kaip sveika, subalansuota mityba, ėjimas laiku miegoti, apibotas laikas prie ekranų, gali apsaugoti vaiko psichiką nuo sezoninės depresijos.

„Svarbu pasirūpinti, kad vaikas, grįžęs po rudens atostogų, išlaikytų gerą nuotaiką ir žingeidumą. Tai skatins norą veikti, greičiau sugrįžti į įprastinę rutiną. Aiški dienotvarkė, proporcingai paskirstytos kasdienės veiklos ir tinkamas poilsio režimas, visada padės vaikui jaustis tvirčiau ir ramiau. Kai vaikas aiškiai žino savo dienos veiklas ir atsakomybes, jos su vaiku būna aptartos, tai skatina vaiką veikti, siekti rezultato“, – sako A. Daujotienė.

Visgi, gali būti situacijų, kai vaikui prireiks emocinio palaikymo ar net specialisto pagalbos. Tad kai matome, kad vaikas tapo labiau užsidaręs, pasikeitė jo įprastiniai pomėgiai, dingo susidomėjimas aplinka, būtina reaguoti ir nepalikti vaiko emocijų nuošaly. „Pirmiausiai vertėtų pasikalbėti su pačiu vaiku, padėti jam priimti savo emocijas ir išbūti su jomis.  Gal vaikas pasidalys savo jausenomis ir kartu pavyks aptarti, kaip toje situacijoje geriausia yra padėti sau. Tačiau jeigu vaiko elgesio, emocijų pokyčiai užsitęsė, būtina ieškoti pagalbos – kreiptis į psichologą“, – pataria vaiko teisių gynėja.

Valstybės vaiko teisių apsaugos ir įvaikinimo tarnyba prie Socialinės apsaugos ir darbo ministerijos informacija

spot_img

Verta išbandyti jau šį savaitgalį: paprasti receptai, kad ir pailsėtumėte, ir sutaupytumėte

Žiemai dar pasispardžius ir pabarsčius sniego, o savaitgalį žadant saulėtą dangų – norisi pasidžiaugti gaiviu žiemišku oru ir kuo mažiau laiko skirti maisto ruošai. Prekybos tinklas „Iki“ siūlo išeitį: paprastą, sotų ir skanų savaitgalio...

Žiniasklaida: avarijos metu automobilis sustojo ant geležinkelio bėgių

Utenos rajone įvykus avarijai, automobilis geležinkelio pervažoje trenkėsi į atitvarus ir atsidūrė ant bėgių, skelbia naujienų portalas Delfi.lt. Ugniagesiai pranešimą apie nelaimę gavo antradienį apie 12.51. Pagalbai atvykus į įvykio vietą, paaiškėjo, kad Kuktiškių kaime...

Dvi Lietuvos moterų verslo idėjos laimėjo „Visa“ programos „She’s Next“ stipendijas

Lietuvos moterų sukurtos originalios verslo idėjos „Tabula Rasa“ bei „Pokalbių gidas“ sulaukė tarptautinio pripažinimo ir buvo apdovanotos „Visa“ programos „She’s Next“ stipendijomis. Inovatyvios idėjos, kurios siekia tobulinti švietimą ir žmonių komunikacijos įgūdžius, gavo po...

Mažmeninės prekybos tinklas UAB „Gulbelė“ pernai augo dešimtadaliu

Praėjusiais metais mažmeninės prekybos tinklas UAB „Gulbelė“ pasiekė daugiau nei 60 mln. eurų apyvartą, kuri lyginant su 2023 m., paaugo beveik 10 proc. Per 2025-uosius bendrovė planuoja tolimesnę krautuvių plėtrą ir jų atnaujinimo darbus...

Dažnai raižo ir pučia pilvą? Gali būti, kad jūs netoleruojate laktozės

Lietuvoje maždaug kas trečias suaugęs žmogus susiduria su laktozės (arba pieno cukraus) netoleravimu. Šis sutrikimas, kurį lydi dažnas pilvo skausmas ir pūtimas, gali stipriai pabloginti gyvenimo kokybę. Kas sukelia laktozės netoleravimą ir kuo jis...

Socialiniai tinklai ir jaunystė: riboti ar mokyti saugiai naudotis

Ažiotažą sukėlęs 2024 metų pabaigoje Australijos parlamento sprendimas drausti jaunesniems nei 16 metų vaikams naudotis socialiniais tinklais, tokiais kaip „Facebook“, „Instagram“ ir „X“, sulaukė plačių diskusijų. Ministras pirmininkas Anthony Albanese pabrėžė, kad šis griežtas...

Šios savaitės astrologinė prognozė. Ką rodo žvaigždės?

Astrologinė prognozė kitai savaitei, vasario 3–9 dienoms.  AVINAS Šią savaitę turėtų padaugėti kūrybinės energijos ir palankių galimybių. Gerų patarimų sulauksite iš įtakingo pažįstamo. Galite pasistūmėti pirmyn nuosavybės ar verslo srityje. Regis, vienas žmogus ar įvykis suaudrins jausmus,...

Sinoptikai: sekmadienį vyraus nedidelis sniegas, kai kur plikledis

Sekmadienio dieną daugelyje rajonų numatomi krituliai, vyraus nedidelis sniegas. Kai kur plikledis. Vėjas šiaurės vakarų, vakarų, 6–11 m/s. Aukščiausia temperatūra 0–3 laipsniai šilumos, skelbia Lietuvos hidrometeorologijos tarnyba.  Pirmadienį daug kur nedidelis sniegas. Vėjas šiaurės vakarų,...

Miško maudynės: gamtos terapija visais metų laikais

Miško maudynės, dar žinomos kaip shinrin-yoku, yra praktika, primenanti žmonėms apie kiekvieno ryšį su gamta, kuris leidžia nurimti, sulėtėti ir pajusti gamtos gydomąją galią. Nors gali atrodyti, kad šią veiklą geriausia atlikti šiltuoju metų laiku,...

Kokie langų valymo įrankiai taupo laiką ir pastangas

Langų valymas dažnai vertinamas kaip užduotis, reikalaujanti nemažai laiko ir kantrybės. Nesvarbu, ar tai būtų kasdieninė namų ruoša, ar pasiruošimas šventėms, švarūs langai visada padeda namams atrodyti jaukiau ir šviesiau. Tačiau šis darbas nebūtinai...

„Iki“ jau pasirodė pirmieji lietuviški pomidorai: 3 nauji receptai, kuriuos kartosite visą sezoną

Lietuviškų pomidorų sezonas prasidėjo – pirmieji šiemet Lietuvos ūkiuose užauginti pomidorai jau nugulė „Iki“ parduotuvių lentynose. Pasak Gintarės Kitovės, „Iki“ komunikacijos vadovės, pirmasis lietuviškas derlius pirkėjų būna be galo laukiamas, o šiemet juo pasimėgauti...

„Iki“ – naudinga akcija: instagrameris Andrius Šimulynas siūlo pasigaminti kultinių Romos makaronų vos iš...

Makaronų patiekalų receptų niekada nebus per daug. Ypač – tokių, kuriuos galima be vargo pagaminti taupant tiek laiką, tiek pinigus. Viduržiemį, regis, to būtent daugelis ir ieško, nes pasak „Iki“ komunikacijos vadovės Gintarės Kitovės,...

Minimalioji mėnesinė alga Lietuvoje 2024 m. buvo 924 eurai

Valstybės duomenų agentūra (VDA) praneša, kad 2024 m. minimalioji mėnesinė alga Lietuvoje augo 10 proc. ir sudarė 924 eurus, Estijoje – 13 proc. ir siekė 820 eurų, o Latvijoje – 13 proc. ir pasiekė 700...

„Rimi“ dalijasi ypatingu receptu Tarptautinės kruasanų dienos proga – nustebins originalumu (receptas)

Vieni prie kavos juos mėgsta paprastus sviestinius, kiti – su įvairiausiais įdarais ir dar aplietus šokoladu. Kruasanai – įnoringas kepinys net prancūzams, kuriems purus ir traškus ragelis su rytine kava pranašauja puikią dienos pradžią....

Duomenų agentūros direktorė: kūdikių pernai gimė rekordiškai mažai

Natūrali Lietuvos gyventojų kaita 2024 m. išliko neigiama – 18,8 tūkst. daugiau žmonių mirė, negu gimė, teigia Valstybės duomenų agentūros (VDA) generalinė direktorė Jūratė Petrauskienė. Anot jos, 2024 m. kūdikių gimė rekordiškai mažai – 18,7 tūkst. arba...

Šampūnai pagal plaukų tipą: kaip pasirinkti tinkamiausią

Tinkamai parinktas šampūnas yra pagrindas sveikiems ir gražiems plaukams. Nepaisant to, daugelis žmonių renkasi produktus pagal kainą, kvapą ar reklamą, ignoruodami plaukų poreikius. Tačiau skirtingi plaukų tipai reikalauja skirtingų priežiūros sprendimų, o netinkamas produktas...

Kaip laidojimo paslaugų sektoriuje užtikrinamas privatumas ir pagarba

Laidojimo paslaugos yra viena jautriausių sričių, kurioje kiekvienas sprendimas turi būti grindžiamas pagarba ir subtilumu. Šeimos, netekusios artimųjų, tikisi ne tik profesionalumo, bet ir visiško privatumo bei nuoširdaus dėmesio jų poreikiams. Tai kelia aukštus...

„Iki“ atpūtė „Šaltuko fiestos“ nuolaidas: 3 paprasti triukai, kaip šaldytą picą iškepti lyg restorane

Kai norisi pavalgyti greitai ir pigiai, daugelį gelbsti šaldyta pica. Tačiau net ir vos kelis eurus kainuojantis patiekalas gali būti ypač skanus – tereikia prieš kepimą atsiminti kelias gudrybes. O pasinaudojus „Iki“ vykstančios „Šaltuko...

Kaip personalizuotos naujienos keičia įmonės komunikaciją

Komunikacija yra kiekvienos organizacijos pamatas. Ji padeda darbuotojams keistis informacija, koordinuoti užduotis ir siekti bendrų tikslų. Tačiau įprastai didesnėse įmonėse darbuotojai gali pasijusti užversti informacijos srautu, kuriame sunku atskirti, kas yra svarbu, o kas...

Ar dirbtinis intelektas pakeis žmogaus darbą? Mokymų nauda ruošiantis ateities darbo rinkai

Dirbtinio intelekto plėtra negrįžtamai keičia profesijas ir darbo rinkos poreikius. Technologijos, galinčios atlikti sudėtingas užduotis, atveria naujas galimybes, tačiau kartu kelia klausimą – kaip žmonėms prisitaikyti prie šių pokyčių? Nors DI dažnai suvokiamas kaip...

Kaip SEO paslaugos padeda suprasti jūsų klientus?

Suprasti savo klientus – viena iš svarbiausių sėkmingo verslo sudedamųjų dalių. Tačiau kaip iš tikrųjų pažinti jų poreikius, įpročius ir elgesį? Šiais laikais atsakymas slypi ne tik klientų apklausose ar rinkos tyrimuose, bet ir...

Ne, tai ne melas: karo pabėgėlį legaliai įdarbinusią įmonę toliau persekioja biurokratai teismuose, nors...

Karo pabėgėlį iš Ukrainos įdarbinusi Lietuvos bendrovė „Freor LT“ tapo institucinio persekiojimo taikiniu iki kol teismas patenkino Valstybinės darbo inspekcijos (VDI) siekius nubausti verslą už netyčinę klaidą skaudžiausiu būdu, nors už imigrantų kontrolę šalyje...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS

85965235