22.3 C
Utena
2024 / 07 / 22

Atostogų sezono pabaiga: kaip neiššvaistyti gerų emocijų ir į darbus grįžti be streso?

Ar jau skaitėte?

Vasara, o tuo pačiu ir atostogų metas, artėja prie pabaigos, todėl daugeliui tenka galvoti apie grįžimą iš kurortų, paplūdimių ir kelionių į darbus. Po ilgesnio poilsio laikotarpio, kelionių įspūdžių ir bendros atsipalaidavimo būsenos sklandžiai įsilieti į darbinius reikalus gali būti nemenkas iššūkis. Bendrovės „Telia“ žmogiškųjų išteklių vadovas Ramūnas Bagdonas dalinasi patarimais, kurie gali padėti tai padaryti ir į darbą po atostogų sugrįžti be streso.

Apie grįžimą po atostogų pagalvokite dar iki jų

Anot R. Bagdono, tinkamas planavimas yra raktas, padedantis išvengti poatostoginio sindromo, kuriam būdingas nerimas, irzlumas, prasta nuotaika ir žemas produktyvumas. Jei prieš einant atostogauti iš anksto pagalvojama ir apie grįžimą prie darbų, tai padaryti būna žymiai lengviau.

- Reklama -
Regioninių portalų tinklo koliažas.

„Grįžimas prie darbų po atostogų taip negąsdins, jei žinosi, kad poilsiauti išvykai ramia sąžine – nepalikęs nesutvarkytų darbinių reikalų, neišspręstų klausimų. Net ir tuos darbus, kurie galėtų palaukti iki atostogų pabaigos, verta atlikti iki jų. Prieš atostogas rekomenduotina susidėlioti visų dalykų, kurios reikia padaryti darbe sąrašą, ir įsitinkinti, kad prie kiekvieno iš jų padėta „varnelė““, – sako „Telia“ atstovas.

Į darbus „įsivažiuokite“ palengva

Nors ne viskas priklauso nuo pačių darbuotojų, specialistai šiandien dažnai turi pakankamai lankstumo, kuris leidžia patiems planuotis savo darbus taip, kad pirmosios dienos po atostogų būtų lengvesnės. R. Bagdono teigimu, tuo pasirūpinti išties verta.

„Iš visiško atsipalaidavimo būsenos staiga atsidūrus situacijoje, kai reikia verstis per galvą, streso lygis gali gerokai šoktelėti į viršų, o per atostogas sukauptos geros emocijos labai greitai išgaruoti. Dėl to pirmosiomis dienomis po atostogų verta neapsikrauti susitikimais, „degančiais“ darbais, neplanuoti itin svarbių projektų starto. Nėra geras ir požiūris, kad už atostogų laiką reikia atsigriebti ir dėl to dirbti viršvalandžius. Tai gali privesti prie perdegimo ir naujų atostogų poreikio joms vos pasibaigus“, – teigia ekspertas.

Neatidėliokite sunkiausios užduoties

Bendrovės „Telia“ žmogiškųjų išteklių vadovas Ramūnas Bagdonas.

Net ir susiplanavus darbus taip, kad jie po atostogų neužgriūtų kaip lavina, vis tiek greičiausiai reikės imtis mažiau laukiamų užduočių. R. Bagdono teigimu, tokias verta atlikti pirmiausiai. Įveikus didžiausią dienos iššūkį, kiti tampa lengviau mažiau baisūs, grįžta pasitikėjimas savo jėgomis ir darbinė forma.

- Reklama -

„Mažesnių darbo krūvių iškart po atostogų planavimas nereiškia sudėtingesnių darbų atidėliojimo. Tai yra bloga taktika. Žinojimas, kad laukia nemėgstama užduotis, slėgs kaip akmuo, kels nerimą ir neleis atsipalaiduoti. Nusimetus šį akmenį paprastai tampa gerokai lengviau ir drąsiau. Dėl to pasišnekučiavus su kolegomis, pasimėgavus rytiniu kavos puodeliu, persižiūrėjus gautus laiškus ir atliktinų darbų sąrašą verta stoti akis į akį su ta prezentacija, ataskaita ar programinio kodo dalimi, kurios nelaukta labiausiai“, – patarimais dalinasi „Telia“ žmogiškųjų išteklių vadovas.

Galvokite apie tai, ko darbe pasiilgote

Grįžimas į drabą nereiškia, kad su atostogų nuotaika privalu iš karto atsisveikinti. R. Bagdono teigimu, atostogų metu sukaupti įspūdžiai ir emocijos gali tapti papildomu motyvacijos šaltiniu darbe, o vidinę bateriją įkrovęs darbuotojas pozityvumu užkrėsti ir kolegas.

„Daugelis darbuotojų į savo darbą šiandien tikrai nežiūri kaip į prievolę, prie kurios sugrįžti po atostogų yra kančia. Jeigu taip yra, reiškiasi, reikia galvoti apie pokyčius. Daugelis specialistų tikrai turi ko darbe pasiilgti – kolegų, įtraukiančių projektų, keitimosi idėjomis ir patirtimis. Grįžimas į darbą bus lengvesnis fokusuojantis į šiuos aspektus. O kur dar dalinimasis atostogų įspūdžiais su kolegomis, iš svečios šalies parsivežtų skanėstų ragavimas, kelionės nuotraukų peržiūros – pirmosios dienos po atostogų gali būti išties smagios“, – sako R. Bagdonas.

Pasilikite dieną ar dvi sugrįžimui į kasdienybę

Kelionė namo. Iliustracinė nuotrauka.

Eksperto teigimu, darbuotojai iš atostogų dažnai stengiasi išspausti maksimumą, todėl keliones neretai planuoja taip, kad į darbus tenka grįžti kone tiesiai iš lėktuvo. Visgi, ekspertas rekomenduoja, bent vieną atostogų dieną panaudoti „poilsiui nuo poilsio“ – ypač jei jis buvo aktyvus.

„Diena ar dvi grįžimui į kasdienybę gali tikrai palengvinti įsiliejimo į darbus procesą. Visų pirma, tai leidžia neskubant pasirūpinti paprasčiausiais pokelioniniais reikalais – lagamino išsikrovimu, drabužių išskalbimu, apsipirkimu ir pan. Antra, tai padeda darbams pasiruošti psichologiškai, jei teko keliauti – pailsėti po skrydžio ar ilgesnės kelionės automobiliu, sureguliuoti miego ciklą, perorientuoti mintis“, – sako R. Bagdonas.

Jo įsitikinimu, jei darbas suteikia pakankamai savirealizacijos ir augimo galimybių, tinkamai pasiruošus, grįžimas į jį po atostogų nebus problema. Priešingai – atostogos taps įkvėpimu ir leis į darbus kibti su naujomis jėgomis bei šviežia galva.

Audrius Stasiulaitis
I WILL TELL YOU TELIA

spot_img

ORAI: Šiandien šilta, vietomis trumpas lietus, savaitės viduryje perkūnija

Šiandien vietomis trumpas lietus. Vėjas vakarinių krypčių, 3–8 m/s. Temperatūra 25–30 laipsnių šilumos. Antradienio naktį vietomis, dieną daug kur trumpai palis, galima perkūnija. Vėjas naktį silpnas, dieną besikeičiančios krypties, 5–10 m/s. Temperatūra naktį 14–19, dieną...

Informacija iš užsienio: K. Harris pažadėjo nugalėti D. Trumpą

JAV viceprezidentė Kamala Harris gyrė prezidento Joe Bideno sprendimą nebesiekti antros kadencijos šiose pareigose. Ji pažadėjo užsitikrinti Demokratų partijos nominaciją 2024 m. prezidento rinkimuose ir nugalėti Donaldą Trumpą, praneša AFP. „Savo nesavanaudišku ir patriotišku veiksmu...

Astrologinė prognozė liepos 22-ajai, pirmadieniui

AVINAS. Aktyvi diena, kupina kontaktų ir įspūdžių. Regis, jus domins ir kultūriniai renginiai, ir sportas, varžybos. Būsite nusiteikę ką nors organizuoti, rodyti iniciatyvą. JAUTIS. Būsite priversti skubiai tvarkyti dokumentus ar oficialius reikalus. Pajusite didelį palengvėjimą,...

Saulė – vitamino D šaltinis, tačiau gali sukelti rimtų susirgimų: kaip išvengti žalingo saulės...

Prasidėjusi kalendorinė vasara jau spėjo palepinti šiluma ir saule, kurios daugelis po šaltųjų metų sezonų jaučiamės pasiilgę. Nors saulės dėka galime džiaugtis įdegusia oda bei pasipildyti įprastai šiuo sezonu trūkstamo vitamino D atsargas, gydytojai...

ORAI: Šiandien lietinga, debesuota bet šilta diena

Sekmadienio dieną daug kur, daugiausia Šiaurės ir Rytų Lietuvoje, trumpas lietus. Vietomis lis smarkiai, su perkūnija. Vėjas šiaurės vakarų, 4–9 m/s, per perkūniją kai kur iki 14 m/s. Temperatūra 23–28 laipsniai šilumos. Pirmadienio dieną vietomis...

Liepos 21-oji: vardadieniai, dienos INFO

Liepos dvidešimt pirmoji – 203-ioji metų diena (paskutinė 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 163 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Danielius, Laurynas, Liongina, Lionginas, Prakseda, Rimvyda, Rimvydas, Rimvydė rytoj: Dalius, Mantilė, Magdalena, Magdalė, Magdė,...

Astrologinė prognozė liepos 21-ajai, sekmadieniui

AVINAS. Ši diena gali būti labai aktyvi ir turininga, jei pasiduosite vidiniam polėkiui drąsiai siekti to, ko norisi. Galite pasireikšti renginyje, paskirti pasimatymą ar užmegzti įdomią pažintį.   JAUTIS. Energijos antplūdį pasistenkite išlieti naudingai. Jeigu...

Šeštadienį ir sekmadienį vietomis trumpi lietūs su perkūnija, 23-28 laipsniai šilumos

Šeštadienio dieną vietomis, daugiausia šiaurės rytiniuose rajonuose, trumpai palis, galima perkūnija. Vėjas vakarinių krypčių, 6–11 m/s. Aukščiausia temperatūra 23–28 laipsniai šilumos. Sekmadienio dieną daug kur trumpai palis, vietomis su perkūnija. Vėjas naktį silpnas, dieną šiaurės...

Liepos 20-oji: vardadieniai, dienos INFO, Perkūno, Šv. Elijaus debesų valdytojo diena

Liepos 20-oji – Tarptautinė šachmatų diena; Perkūno, Šv. Elijaus debesų valdytojo diena. Liepos dvidešimtoji – 202-oji metų diena (šeštoji 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 164 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Alvyda, Alvydas, Česlovas,...

Astrologinė prognozė liepos 20-ajai, šeštadieniui

AVINAS. Tai bus nebloga dienelė ne tik atostogauti, bet ir pasidarbuoti, jeigu turite prisiplanavę daug veiklų arba vairuojate, sportuojate, vykdote pervežimus. Augs poreikis judėti, kur nors vykti. JAUTIS. Kelionės, kontaktai su įtakingais veikėjais, užsieniečiais, nepažįstamais...

„Iki“ atnaujino pamėgtą parduotuvę: Šiauliuose bus dar patogiau

Ketvirtadienį po renovacijos duris atvėrė moderni prekybos tinklo „Iki“ parduotuvė Šiauliuose, adresu J. Basanavičiaus g. 54. Į šios 1 širdelės formato parduotuvės atnaujinimą dėl didesnio patogumo pirkėjams buvo investuota apie 0,5 mln. eurų. „Nuolat rūpinamės,...

„Rimi“ saldėsiai – pigiau: pravers, kai iškylaujant gamtoje norėsis ko nors skanaus

Vasaros metu dažnai padaugėja progų, kurių metu valgome įvairius saldėsius. Nesvarbu, ar tai būtų šokoladas, ar pyragas su ledais – šiuos gardumynus derėtų valgyti su saiku. Pasak gydytojos dietologės dr. Editos Gavelienės, norint pasmaližiauti...

ORAI: Šiltas savaitgalis su protarpiais lietumi ir perkūnija

Šiandien vietomis, daugiausia šiaurės rytiniuose rajonuose, trumpai palis. Vėjas vakarinių krypčių, 7–12 m/s. Temperatūra 22–27, vakariniame pakraštyje 19–21 laipsnis šilumos. Šeštadienio dieną vietomis, didesnė tikimybė šiaurinėje šalies pusėje, trumpas lietus, galima perkūnija. Vėjas vakarinių krypčių,...

Liepos 19-oji: vardadieniai, dienos INFO

Liepos devynioliktoji – 201-oji metų diena (penktoji 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 165 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Aurė, Aurėja, Galiganta, Galigantas, Ksavera, Ksaveras, Mantgailas, Mantgailė, Mantgirdas, Mantgirdė, Sakalas, Vincenta, Vincentas; rytoj: Alvyda,...

Astrologinė prognozė liepos 19-ajai, penktadieniui

AVINAS. Jeigu esate kelionėje, kelyje, itin pavojingas šį kartą bus jūsų neišsimiegojimas, svaigalų poveikis ar pan. Kad ir ką dirbsite ar veiksite, susikaupkite. JAUTIS. Labiau atsižvelkite į artimų žmonių ir kolegų poreikius bei interesus, kitaip...

„Rimi“ dairykitės šių produktų: paruošite desertą, kuriam neatsispirs nei mažas, nei suaugęs

Kepti vaisiai ant grotelių yra itin universalūs: jais galima mėgautis kaip gaiviu desertu, naudoti salotoms ar derinti su grilyje kepta mėsa. Prekybos tinklo „Rimi“ mėsos technologas Vidas Nadzeika kviečia išbandyti pigesnį desertą – gardžius...

Utenos rajone nužudyta moteris

Utenos rajone nužudyta moteris, nusikaltimas įvykdytas artimoje aplinkoje. Pareigūnai pranešimą apie įvykį namuose, Norvaišių kaime, gavo ketvirtadienio naktį, apie 1 val. 30 min., informuoja Policijos departamentas. Galimai per konfliktą neblaivus (1.72 prom.) 66 metų vyras sužalojo 64 metų moterį....

Vasaros vaisių „Rimi“ įsigykite pigiau: valgydami juos su sėklomis ir odele padarysite paslaugą organizmui

Ar žinojote, kad valgydami vaisius į šiukšliadėžę smarkiai nesusimąstydami galite išmesti didelę dalį jų vertingųjų medžiagų? Sveikatai palankios mitybos konsultantė, gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė vaisius rekomenduoja valgyti neluptus ir pasimėgauti net jų sėklomis...

Liepos mėnesio kainų tyrimas: „Lidl“ prekių krepšelis ir vėl pigiausias

Žemų kainų prekybos tinklo „Lidl“ dažno vartojimo prekių krepšelis – ir vėl pigiausias tarp penkių didžiųjų šalies prekybos tinklų, rodo naujausias rinkų tyrimų įmonės „SeeNext“ liepos mėnesį atliktas tyrimas. Jo metu slaptiems pirkėjams apsilankius...

Taupymo žaidynėse darykite kaip šveicarai: naudokitės „Iki“ nuolaidomis sūriui, mėsos gaminiams ir pasigaminkite šį...

Patikimiausias būdas sutaupyti, tačiau vis tiek mėgautis sočiu, skaniu ir kokybišku maistu – patiekalus planuoti pagal akcijas. Apriboti savęs tik konkrečiais prekių ženklais nereikės, jeigu apsipirksite „Iki“ – čia „Savaitgalio nuolaidiškėse“ lojaliems pirkėjams paskelbtos...

ORAI: Lietuviška vasara: vietomis lietūs, temperatūra iki 27°C, šilta

Šiandien didesnėje šalies dalyje trumpas lietus. Vėjas vakarų, pietvakarių 7–12 m/s. Aukščiausia temperatūra 22–27 laipsniai. Penktadienio dieną šiauriniuose rajonuose kai kur trumpai palis. Vėjas vakarinių krypčių, 7–12 m/s. Temperatūra naktį 12–17, dieną 22–27, pajūryje apie...

Liepos 18-oji: vardadieniai, dienos INFO, aludarių diena

Liepos 18-oji – Tarptautinė aludarių diena. Liepos aštuonioliktoji – 200-oji metų diena (ketvirtoji 29-osios metų savaitės diena), iki Naujųjų metų lieka 166 dienos. Savo vardadienius šiandien švenčia Arnoldas, Eimanas, Eimanė, Eimantas, Eimantė, Eimys, Ervinas, Kamilas, Kamilė,...
spot_img
spot_img

PORTALO SKAITOMIAUSI

JUMS PARINKTOS NAUJIENOS

85965235